J'en avais un aussi, avant, mais avec le temps, je changeais souvent, ou je décalais.
Donc maintenant, je me fixe juste les jours de monte, longe et liberté/repos. Comme ça, je sais que tel jour, je longe etc.. En général, je monte 3 à 4 fois par semaine, je longe 2 fois, et je la laisse au repos 1 journée.